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Lavoro, consigli per essere più produttivi

 

Nell’era digitale, mantenere alta la concentrazione è una sfida quotidiana. Tra messaggi, notifiche, stimoli esterni e preoccupazioni personali, essere produttivi e focalizzati sul lavoro non è sempre facile. Per raggiungere i propri obiettivi, l’adottare sane abitudini e porre attenzione a semplici dettagli può davvero fare la differenza.

InfoJobs, piattaforma attiva nella ricerca di lavoro online, ha raccolto con i suoi esperti HR alcuni consigli pratici per aiutare i lavoratori a rimanere concentrati, massimizzando così la loro efficienza e soddisfazione lavorativa. La chiave per una mente lucida e attiva sta nel prendersi cura del proprio corpo, oltre che delle proprie abitudini mentali.

Ecco i suggerimenti suddivisi tra attività per la mente e per il corpo, per rimanere focalizzati sui propri obiettivi giorno per giorno.

 

 Consigli per la Mente

  1. Multitasking no grazie
    Fare più cose contemporaneamente può sembrare una soluzione per risparmiare tempo, ma in realtà rende meno efficienti e aumenta la possibilità di errori. È meglio concentrarsi su un’attività per volta, completarla e poi passare alla successiva.
  2. L’importanza della to do list
    Pianificare le attività e assegnare loro delle priorità è un ottimo modo per evitare di perdersi nei dettagli e restare concentrati su ciò che conta davvero.
  3. Non pensare sempre al lavoro
    Riuscire a “staccare” alla fine della giornata lavorativa è essenziale per non sovraccaricare la mente. Lasciare le preoccupazioni in ufficio aiuta a recuperare energie e a tornare freschi il giorno successivo.
  4. Stabilire obiettivi realistici e raggiungibili
    Suddividere i progetti in piccoli obiettivi aiuta a tenere traccia dei progressi e ci motiva
  5. Scegliere musica strumentale o suoni d’ambiente
    Ascoltare musica senza testi o suoni della natura può migliorare la concentrazione, fornendo uno sfondo rilassante senza distrazioni.

 

Consigli per il Corpo

  1. Praticare la meditazione e respirazione profonda
    La meditazione e gli esercizi di respirazione profonda rilassano corpo e mente, abbassando il livello di stress e favorendo di conseguenza la concentrazione.
  2. Usare la regola dei 20-20-20 per gli occhi
    Per chi lavora al computer, è utile guardare ogni 20 minuti un punto a 20 metri di distanza per almeno 20 secondi. Questo accorgimento riduce l’affaticamento visivo e favorisce il rilassamento.
  3. Go and take a break!
    Brevi pause frequenti aiutano a mantenere alta la concentrazione. La pausa permette alla mente di “respirare” e tornare più attenta ai dettagli.

 

Sperimentare queste pratiche quotidiane, integrate nella propria routine, può portare significativi miglioramenti nella concentrazione nelle prestazioni lavorative e benefici alla vita di tutti i giorni. InfoJobs invita tutti a trovare il proprio equilibrio, personalizzando questi suggerimenti in base alle proprie esigenze, per vivere la giornata lavorativa con più energia e soddisfazione.